Den Körper aktivieren und lockern

Mit zunehmendem Alter ist es besonders wichtig, den Körper beweglich und aktiv zu halten. In unserem Gesundheitstraining „Fit und Aktiv“ steht deshalb die ganzheitliche Mobilisierung und Kräftigung des Körpers im Mittelpunkt. Die Übungen helfen dabei, Beweglichkeit zu erhalten, die Muskulatur zu stärken und den Körper in Schwung zu bringen.

Wir arbeiten mit abwechslungsreichen Dehn-, Mobilisations- und Schwingübungen, die sowohl im Stand als auch auf dem Hocker durchgeführt werden. Dabei werden insbesondere die Brust- und Rückenmuskulatur, die Gelenke und die Wirbelsäule angesprochen und gekräftigt. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Dehnung und Entspannung der Faszien, also unseres Bindegewebes. Durch gezielte Bewegungen können Verspannungen gelockert und Verklebungen vorgebeugt beziehungsweise gelöst werden.

Auch der Kreislauf wird angeregt und aktiviert. Ergänzend kommen gezielte Übungen zum Einsatz, die die natürlichen Funktionen des Lymphsystems unterstützen und den Körper insgesamt in Bewegung bringen.

Der Hocker ist dabei ein vielseitiges und gelenkschonendes Hilfsmittel. Er bietet Sicherheit und Unterstützung bei verschiedenen Übungen und ermöglicht es, auch Bewegungen durchzuführen, die im Stehen möglicherweise schwerer fallen. So lässt sich das Training individuell an die eigenen Möglichkeiten anpassen.

„Fit und Aktiv“ richtet sich an alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun und aktiv bleiben möchten – unabhängig von Alter und persönlichem Fitnessstand. Die Übungen werden so gestaltet, dass jeder im Rahmen seiner eigenen Möglichkeiten mitmachen kann. Im Vordergrund stehen die Freude an der Bewegung, das eigene Wohlbefinden und ein gutes Körpergefühl.

Helmut Reder ist als Seniorentrainer speziell mit den Bedürfnissen älterer Menschen vertraut und legt Wert auf ein abwechslungsreiches, sicheres und für die Teilnehmer gut umsetzbares Training.